Sabe aquele banho quente e demorado que você adora? Talvez seja hora de repensar esse hábito! Segundo especialistas da Espanha, tomar banho gelado semanalmente pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Mas como aderir a esse hábito tão desafiador?
De acordo com os profissionais da SHA Wellness Clinic, é preciso começar aos poucos. “Basta determinação e preparação prévia, comece com banhos de 30 segundos por dia 5, aumentando o tempo para um minuto nos próximos 5 dias”, explicam em comunicado oficial.
Com o tempo, o corpo e a mente se adaptam e os banhos gelados se tornam uma rotina. Durante a ducha, é importante deixar a água fria cair por todo o corpo, ok? Nada de só molhar a cabeça e pronto!
Mas quais são os benefícios do banho frio? Os especialistas destacam 6 pontos principais:
- Melhora a circulação sanguínea
- Acelera o metabolismo
- Reforça o sistema imunológico
- Diminui a inflamação corporal
- Reduz o estresse e melhora o humor
- Ajuda na recuperação muscular pós-exercício
Além disso, o banho gelado semanal tem que vir acompanhado de técnicas de respiração. Com a respiração correta, será mais fácil se acostumar com a água fria. A primeira dica dos pesquisadores é respirar pelo nariz. “É importante estar atento a isso e perceber quando estamos respirando pela boca”. Uma das saídas é inspirar 3 segundos e expirar outros 3, aumentando o número de segundos de tempo em tempo.
Com isso, a respiração ajuda na inativação da resposta de fuga quando somos expostos a situações desagradáveis, é o caso do banho gelado. Para quem tem dificuldade, os profissionais indicam começar aos poucos e treinar bastante a respiração antes de encarar o banho gelado!
Então, que tal adotar esse hábito e melhorar sua saúde? Lembre-se: comece devagar, siga as orientações dos especialistas e aproveite todos os benefícios que um banho gelado pode trazer! 💪💦
